مشخصه های پودر کراتین پی ان سی:
100% کراتین منوهیدرات خالص
کمک به رشد عضلات
ریکاوری عضلات
کمک به افزایش توان ورزشکار
تامین انرژی
افزایش قدرت و انرژی در طول تمرینات شدید
افزایش حجم عضلانی بدون چربی
افزایش استقامت عضلانی
روش مصرف پودر کراتین پی ان سی:
این کراتین مختص دوره سبک ورزشی می باشد . نحوه مصرف آن با یک بارگیری به مدت 5 الی 7 روز آغاز می شود .
در دوره بارگیری ، 20 گرم کراتین در 4 وعده ، صبح ، ظهر ، نیم ساعت قبل تمرین و بلافاصله بعد تمرین مصرف می شود .
بعد از آن با 5 گرم در روز نیم ساعت قبل از تمرین ادامه می یابد .
توضیحات پودر کراتین پی ان سی:
مکملهای زیادی برای افزایش قدرت و حجم عضلات در بازار وجود دارد. اما کراتین یکی از مؤثرترین مکملها، برای تحقق این اهداف است. درادامه با مکمل کراتین، نحوهی مصرف و عوارض آن آشنا خواهید شد.
کراتین مکمل شمارهی ۱ برای افزایش قدرت در باشگاه است. مطالعات نشان میدهند که این مکمل سبب افزایش حجم عضلات، قدرت و عملکرد ورزشی میشود. همچنین این مکمل بدن را درمقابل بیماریهای دستگاه عصبی محافظت میکند.
کراتین ترکیبی است که بهصورت طبیعی در بافت عضلات یافت میشود. این ترکیب به عضله کمک میکند تا برای بلند کردن وزنهها، نیرو تولید کند.
استفاده از این مکمل برای افزایش اندازهی عضله، قدرت و عملکرد ورزشی در میان ورزشکاران و بدنسازها بسیار متداول است.
ساختار شیمیایی این مکمل شبیه آمینواسیدهاست. بدن بهطور طبیعی، کراتین را از آمینواسیدهای گلیسین و آرژنین تولید میکند.
عواملی که بر میزان ذخایر کراتین در بدن تأثیر میگذارند شامل مصرف گوشت، ورزش کردن، میزان حجم عضلات و سطح هورمونهای تستوسترون و (IGF-۱) هستند.
حدود ۹۵ درصدِ کراتین بهصورت فسفوکراتین در عضلات ذخیره میشود، ۵ درصد باقیمانده نیز در مغز، کلیه و کبد ذخیره میشود.
وقتی کراتین را بهصورت مکمل مصرف میکنید ذخایر فسفوکراتین بدن را افزایش میدهید.
فسفوکراتین درون سلولها به تولید مولکولی پرانرژی به نام ATP کمک میکند. وقتی ATP بیشتری داشته باشید بدن میتواند درطول تمرینات، بهتر عمل کند.
همچنین کراتین سبب بهبود فرایندهایی مثل افزایش حجم عضلات، قدرت و ریکاوری میشود.عوامل زیادی روی ذخیره کراتین موثر است که شامل گوشت مصرفی، تمرین، میزان توده عضلانی و سطوح هورمون هایی مثل تستوسترون می باشد.
کراتین می تواند قدرت ورزشکاران را از راه های مختلفی افزایش دهد . در تمرین هایی که شدت بالایی دارند در وهله اول باید ذخیره فسفوکراتین را در ماهیچه ها بالا ببریم و هرچقدر این میزان ذخیره بیشتر باشد، ATP بیشتری تولید می شود که یک منبع کلیدی تولید انرژی برای وزنه زدن و انجام تمرینات شدید است.
